choć uważam że nie jest tak źle jak na spasioną świnię z przed pierwszej redu no oczywiście, że to jest przepaść, ale tez oczekiwania są wyższe po tym jak pokazałeś klasę przy pierwszej wycince, także spinamy poślady i do przodu - progres musi być wiesz, już nigdy nie będzie tak jak za pierwszym razem %-)
[...] "diete" w ogóle jem wielokrotnie mniej niżby zapotrzebowanie wymagało) nie mam niestety, ale cieszy mnie fakt że ktos zrobił z 28 na 35 bez diety wiec 40 stuknie jak poczodze jakiś czas regularnie W każdym bądź razie gdy zrobisz 4 dychy (reszta też do porzodu) wspierając się tą teorią to wtedy zaczne wierzyc bo póki co to sprawa [...]
[...] gruszki (pycha). cordx co o tym sądzicie??? Ta dieta stosowana przez Charliego Abla dostarcza bardzo dużo kalorii, białka i to w pełni przyswajalnego, więc bardzo dobrej jakości. Ale nie trzymajcie się od razu takich ilości owoców i warzyw, ta dieta była odpowiednia dla niego. Wy znajdźcie własną rozpiskę na tego typu dietę. Oczywiście [...]
[...] ale jesteś w błędzie. Białko jest rozkładane przez soki żołądkowe i wchłaniane ze ścian jelita. Nerki zajmują sie metabolizowaniem odpadów przemiany meterii, podobnie jak wątroba. Nerki sa filtrem mechanicznym, wątroba chemicznym. Tak w uproszczeniu. Organizm dorosłego człowieka bez problemu metabolizuje około 80 gr białka dziennie, które [...]
slawek1989 sorry ze Ci jakos wczoraj nie odpowiedziałem, ale wpsike dawałem na szybko i przeoczyłem. wczorajsza wpiska z treningu chyba wystarczająco ci odpowie na pytanie;-) jak chcesz coś wiecej wiedziec to pytaj ProSatan kiedyś jeden ziomek sie pytał, bo mi mówił ze ze mna moze byc coś przypakował, bo chodził na taka jedna siłe ale nic mu nie [...]
Wojtek dzisiaj bez szału. Już poważnie nie chce mi się chetować. Rzeczy na jakie mam ochotę, to np. płatki kukurydziane z WPC, jajecznica z pszenną bułką czy drożdżówka heh... 25.09.16 Trening na czczo i mały rekordzik na siłce w siadzie %-). W zasadzie pierwszy posiłek zjadłem dzisiaj o 13:00 po nogach i cardio. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie [...]
[...] że razem z wodą zeszło trochę siły %-). Póki co się nie przejmuje. Zostały jeszcze tylko 2 tygodnie, więc może dramatycznie nie będzie. Na koniec 30 min orbitreka, ale jakoś pod koniec jakoś słabo zaczęło się robić, jakby mi cukier zjechał. Dziwne. Mam nadzieje, że to jednorazowo. Dieta - HC: 1. Omlet: 7 białek jaj, 50g mąki gryczanej, 70g [...]
26.12.16 Po wczorajszej przerwie i uzupełnieniu glikogenu dzisiaj z rańca trening góry. Na siłce ludzi jak mrówków! Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; [...]
[...] sztangą 2,5kg i za tydzień leci kolejne. W pozostałych ćwiczeniach obciążenie bez zmian, ale czuję powoli lekki zapas, więc może na następnym będzie coś dokładane. Forma jak się spompuję wydaje się być całkiem zacna. Będę chciał w weekend może strzelić jakieś foty w pozach jak będzie miał kto pocykać. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po [...]
[...] drążkiem wyciągu górnego - 15x11szt.; 12x13szt.; 10x13szt. 9. Spięcia na maszynie 10. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Trochę też siły dzisiaj jakby więcej. W wyciskaniu na hammerze większe ilość powtórzeń tym samym ciężarem jak ostatnio, więc na następnym będę chciał dołożyć. Tak samo sporo ciężar w górę przy [...]
Sweet Sweat? Tak, wczoraj. To nie żel, tylko bardziej jak wazelina. Smarujesz się i na momencie w tych miejscach jesteś cały mokry. Więc idealne dla kogoś, jak chce się polansować na siłce jak to nie zapieprza, a nie chce mu się specjalnie wysilać %-). No i ładnie pachnie. To chyba tyle z plusów. Fajnie wszystkie prążki po tym widać. Myślę, że to [...]
[...] bez bólu ogólnie. Chociaż komfort jest napewno 200x lepszy niż kiedyś gdzie musiałem paczkę przeciwbólowo-przeciwzapalnych nosic i na imprezy ,czy na ryby czy do sklepu bo jak zaczynało boleć to w przeciągu 30minut leżałem. Ogólnie jak lasican , generalnie wytrwałość jak ze wszystkim,ogarnięty fizjo i ćwiczenia podyktowane pod dany uraz i [...]
[...] ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P Niestety nie masz racji Krystianie %-). Ustawienie stóp ma dokładnie takie samo znacznie jak przy martwym ciągu na prostych nogach - stosując podkładki pod palce [...]
[...] wszystko szło spoko. Wycisk na hammerze progresja 2,5kg, co prawda ostatniego powtórzenia nie dałem rady, ale ogólnie całkiem nieźle. Potem fly press taki sam ciężar jak ostatnio i na luzie, więc zaznaczyłem sobie, żeby na kolejnym dołożyć. I na koniec klatki najlżejsze ćwiczenie, czyli butterfly z długą fazą ekscentryczną i [...]
[...] + typowo kulturystyczny 'świat' mnie nie jara. Pasją czy tam hobby mogę śmiało to nazwać ale starty, dbanie o każdy posiłek dzień w dzień by trzymać formę i budować jak najwięcej mięsa - nie jara mnie to i to nie dla mnie. Powoli, z roku na rok progresuję i jestem zadowolony mimo, że są mankamenty do poprawy. Jak będę chciał być w formie [...]
Ale wy jestescie głupi... Kazdy normalny potrafi zrozumiec o co chodziło Bzykowi gdy pisał "jak się za coś biorę, to zawsze staram się to robić na 120%. Ot takie chore ambicję" kazdy kto chociaz troche sledzi ten dziennik wie ze tutaj nawet kurczak w pojemniku musi byc idealnie pokorojony i ulozony, wszystko od rozpiski po zdjecia jest prawie [...]
Ale wy jestescie głupi... Kazdy normalny potrafi zrozumiec o co chodziło Bzykowi gdy pisał "jak się za coś biorę, to zawsze staram się to robić na 120%. Ot takie chore ambicję" kazdy kto chociaz troche sledzi ten dziennik wie ze tutaj nawet kurczak w pojemniku musi byc idealnie pokorojony i ulozony, wszystko od rozpiski po zdjecia jest prawie [...]
[...] zle intepretujecie IFFYM albo ja zle zrozumialem co macie na mysli. Tam nie chodzi o ladowanie gowna byle pasowo w makro tylko jedzenie czysto ale zaleznie od glodu i czasu jaki mamy. Znam bikiniare co tak wlasnie robi forme a jest czlonkinia Teamu Peak Germany. Druga sprawa jesli nie ma parcia czy jakiegos konkretnego celu to ciezko o jakis [...]
[...] tylko pojechalem w prawo na asfalt a rower w lewo. dobrze ze mam aluminium i nic sie w sumie nie stalo. kolo przednie sie w widelki nie miesci ale moze uda sie nacentrowac jak nie to nowa obrecz +przewijanie. rama i widelec caly. pedal tylko lekko wygiety na szczescie sam pedal a nie korba. ja ze swoja waga jak yeblem na asfalt to lekko po [...]
Dziennik Kuby vol. 2
